Bröst & Triceps

Bänk i smithmaskinen 60kgx15, 80kgx8, 90kgx4(PB), 80kgx7
Hantelpress snebänk 30kgx8, 35kgx4, 30kgx7
Peckdeck 100x12. 105x8,(PB tror jag) 105x6

Puchdowns 65kgx10, 75kgx8, 75kgx6
Hantelpress bakom huvudet (båda armar) 30kgx10, 30kgx10, 30kgx12
Enhands puchdowns. Pressade ut det sista jag hade med lätt vikt (5kg) Men räknade inte hur många jag gjorde utan körde bara på

07:00 Pasta och kyckling (Liten portion)
09:00 3 mackor
12:30 Köttgryta med olika grönsaker m.m i, ris, 2 mackor, 2 knäckebröd, annanas, 1 lussekatt
17:30 Protteshake
19:00 4 burgare
21:30 Några mackor innan jag ska sova