Biceps

Hantelcurl (stående) 27kgx5, 26kgx6, 26kgx6
EZ stång 48kgx5, 38kgx10, 43kgx8
Hammercurl 21kgx7, 23kgx6, 23kgx5
Koncentrationscurl 17.5kgx8, 20kgx7, 20kgx7


09:00 4 mackor
12:30 pasta och kyckling/bacon sås, annanas, 3 mackor
18:00 Protteshake
18:30 2 påsar nudlar
21:00 3 mackor