Rygg & Axlar

Chins 12st, 12st, 12st
Cablerodd med V handtag, snebänk. Platta nr12x8, Platta nr12x8, Platta nr12x7
Hantelrodd 41kgx7, 35kgx10, 35kgx10

Sittande Axelpress (maskin) 50kgx9, 60kgx6, 60kgx5
Kabeldrag (V-handtag) 65kgx10, 75kgx8, 75kgx8
Stående hantellyft framifrån 11kgx8, 11kgx6, 10kgx7

07:00 2 mackor
09:00 2 mackor
12:30 Pannbiff,potatis, annanas,potatissallad, 2 mackor
18:00 Protteshake
19:00 2 mackor
21:00 3 mackor+vindruvor