Biceps

Rak skivstångscurl 40kgx8, 50kgx6, 50kgx5, 50kgx5
Hammercurl 21kgx8, 21kgx6 "är du ett monster så tar du 23:orna"- Bird 23kgx5 (PB)
Koncentrationscurl i kable crossen 20kgx8, 20kgx8, 20kgx8
Kabelcurl typ. Sittandes på en bänk i cabelcrossen och dra handtagen till huvudet (öronen typ) 25kgx8, 30kgx7, 30kgx6

07:00 3 mackor
09:00 2 mackor + risgrynspudding
12:30 Ädelost fylld kycklingfilé med potatisgratäng + Annanas + Bröd
19:00 Protte shake
20:00 10 korv med bröd