Rygg & Triceps

Chins 12st, 10st 8st med 5kg extra, 7st med 5kg extra
Latsdrag med V-handtag (snebänk) Platta nr 12x8, Platta nr 12x7, Platta nr 12x6
Peck deck 100 lbsx12,  120 lbsx12, 120 lbsx12

Pushdowns 65kgx8, 65kgx8, 65kgx8
Kickbacks 9kgx12, 9kgx10, 8kgx10
Rep över huvudet (vet inte avd övningen heter) 55kgx15, 55kgx15, 55kgx15

Började och köra lite mage Sit upps ca50 st men det är så segt med mage så stack hem ist :)

09:00 5 mackor
12:30 Hasselbacks potatis,kött,sås,annanas,bröd
14:30 Fika + Protteshake
17:45 Protteshake
18:30 Gainer
19:10 Hamburgare
Sen får jag se vad det blir ikväll. lutar åt några toast (blir nog 6st)

Grym,t kul att träna nu, men det är att jag ska ta mig till gymmet som är lite ork. Men när jag väl är där så är det kul som satan och det går bra nu, börjar öka lite :)