Bröst & Triceps

Körde med Bird idag, han har inte gymmat på några månader (typ 1 år) men ska la köra på nu :)

Bänk 80x6, 80x6, 80x5, 70x5
Hantelpress (sne bänk) 30x7, 35x3 (med hjälp på alla, men va tvungen och testa) 30x6
Peck Deck 100kgx12, 100kgx10, 100kgx8 (Max+10kg)

Puch downs 65kgx10, 65kgx10, 65kgx8
Hantelpress bakom huvudet (båda armar) 30kgx15, 35kgx7, 30kgx11
Rep över huvudet 55kgx12, 55kgx12, 55kgx10

06:15 Risifrutti XL
09:00 5 Mackor
12:30 Ris, fiskgryta med rotfrukter m.m, 5 mackor, 2 knäckebröd, sallad
14:30 Protte shake
18:00 Protte shake
18:40 Gainer
19:30 4 Burgare
21:00-21:30 Några mackor

Jag tränar alltid dirr efter jobbet så det är därför jag tar 2 protein efter varandra, tränar där imellan :)