Bröst & triceps & Mage

"Stocken" Snebänk, med en moddad skivstång. Den väger 45kg. 65kgx8, 65kgx8, 70kgx7
Hantelpress rakbänk. 30kgx8, 30kgx6, 30kgx6
Flyes snebänk. 16kgx8, 17.5kgx7, 17.5kgx6

Pushdowns 65kgx8, 65kgx9, 65kgx8
Rep över huvudet 55kgx15, 55kgx12, 65kgx8
Liggande hantelsträck 10kgx8, 10kgx10, 10kgx8

Körde lite sit upps medans jag väntade på Bird skulle cykla klart.

06:15 2 Mackor
09:00 4 Mackor
12:30 Fläskfilé gryta med ris, annanas, 2 mackor 2 knäckebröd
17:45 Protteshake
19:00 4 Burgare
21:00 4 Mackor