Biceps

Sittande växlande hantelcurl 23kgx8, 25kgx6, 25kgx6
Sittande kabelcurl 50kgx9, 65kgx7, 65kgx6
Hammer, växlande 20kgx7, 20kgx7, 20kgx6
Avslutade med att dra mig upp 11 gånger lätt, får la köra det lite oftare och lite mera gånger, men axeln är ju skrot och glömde smörja in mig med zon innan gymmet :/

09:00 2 hela hönekakor
12:30 3 burgade + 0.5l Yoghurt
16:15 Protteshake
18:45 Prottehsake
19:30 Gainer
20:30 Nudlar + köttfärs
21:30 Mackor