Axlar & Rygg

Sittande Axelpress (maskin) 25kgx8, 25kgx8, 25kgx8
Kabeldrag (V-handtag) 55kgx10, 65kgx8, 65kgx8
Stående hantellyft framifrån 10kgx8, 10kgx8, 10kgx6
Alla vikter va väldigt lätt, vet inte varför jag inte höjde :s

Chins 12st, 8st med5kg extra, 7st med 5kg extra
Hantelrodd 35kgx12, 35kgx10, 35kgx9
Cablerodd med V handtag, snebänk Platta nr12x7, platta nr12x6, plattanr12x6

Sen pressade jag magen och avslitade med en sista chins (10st)

07:00 6 mackor
09:00 2 frallor
12:30 kyckling sallad+1 mackor
17:50 2 mackor
18:30 GYM
20:00 Protteshake
21:00 4 burgare