Rygg & Axlar

Chins 12st, 10st, 10st. Känndes riktigt lätt
Latsdrag med V-handtag (snebänk) Platta nr11x8, Platta nr 12x7, Platta nr12x7 (vet inte avd plattorna väger 5/10kg)
Marklyft 50kgx10, 70kgx10, 70kgx10

Sittande Axelpress (maskin) 30kgx10, 50kgx10, 50kgx10
Traps, stående med 25kg i varje hand och röra axlarna :s 25kgx18, 25kgx18, 25kgx18
Stående hantellyft framifrån 11kgx7, 11kgx7, 9kgx9

09:00 2 hela hönekakor
12:30 Fisk+spenat+potatis+sallad+bröd
17:40 Risifrutti
19:15 Protte shake
20:00 Gainer
20:15 Burgare
22:00 Makor innan det är dags att sova