Biceps & Underarmar

Stående hantel curl 24kgx8, 27kgx5, 26kgx6
Sittande maskincurl 30kgx6, 25kgx6, 25kgx5
Hammer curl 20kgx6, 21kgx6, 21kgx6

Hanledscurl bakom ryggen 30kg i 3 set, räknade inte men det va la runt 15-20 st varje gång

Avslutade med lite cykel på nån minut men tröttnade så stack hem ist :)

09:00 3 mackor + risgrynspudding med sylt
12:30 Honungsmarinerade revbrnsspjäll + potatis + macka + Annanas
17:30 Protte shake
18:15 Pizza. Jo idag får jag unna mig en fet pizza :D
21:00 Mackor