Bröst & Triceps

Bänk 80kgx4, 80kgx3, 80kgx3
Hantelpress 28kgx7, 29kgx6, 28kgx7
PeckDeck, Maxade magasinget 90kg + 5extra kilo :) 90kgx11, 95kgx9, 95kgx9

Dipps 13st,13st,13st
Pushdowns 55kgx12,65kgx10,65kgx9
Enhandspushdowns 17kgx10, 17kgx10, 17kgx10


09:00 Frukost 4 mackor och 1 ägg
12:30 Kassler,grönsaksröra,ris,sallad och bröd
17:30 Protte shake
18:00 3 mackor
18:30 Gainer
Sen ikväll blir det nog nudlar och köttbullar