Bröst & Triceps

Bänk (smith maskin) 80kgx7, 87kgx2,  80x5
Hantelpress snebänk. 28kgx9, 30kgx6, 30kgx6
Peck deck Maxade magasinget 90kg + 10 extra kilo. (5kg mer än förra veckan)
95kgx12, 100kgx12, 100kgx10

Dips. 21st,  14st, 10st (Vann mot Trubbe)
Hantelpress bakom huvudet (båda händerna) 30kgx12, 35kgx5 (tappade greppet med den hanteln så funkade inte :/ ) 30kgx10
Kick backs 8kgx15, 8kgx12, 7kgx12

Avslutade med att pressa ut det sista i framåtlutande armhävningar. Blev 17st

09:00 Frukost 4 mackor
12:30 Potatis,Kokt fisk+nötter+sallad+bröd
18:15 Protte shake
19:00 Köttfärssoppa
21:00 Gainer
21:30 Mackor