Rygg & Axlar + Promenad

Chins 12st, 10st, 9st.
Hantelrodd 41kgx8, 38kgx8, 38kgx8
Marklyft 60kgx10 3 set. Lite för lätt men men orkade inte lasta på mera vikter ;D

Sittande axelpress (maskin) 25kg på varje arm 9st, 8st, 8st
Kabeldrag (V-handtag) 55kgx10, 55kgx10, 55kgx9
Stående hantellyft framifrån 11kgx7, 9kgx10, 9kgx10

Blev en promenad med Jimmy på ca: 1.5h

09:00 Frukost 6 mackor + 1 ägg
12:30 Kokt sej i chiliröra och potatis+sallad och bröd.
17:30 Protteshake
20:00 Gainer
20:25 4st ostburgare
22:30 3 mackor

Gym sen promenad 16:30-19:30 därav ingen mat på såppas lång tid :(