Bröst & Triceps

Bänk. 75kgx6, 75kgx5st, 70kgx6.
Hantelpress. 28kgx6, 27kgx5, 26kgx5.
Flyes. 13kgx9, 13kgx9, 13kgx9.

Enhands. puschdown 10kgx10. 10kgx10, 10kgx10
Dipps. 16st,13st,6st. (slog otto med 1st på varje set enbart för att jag va helt slut och inte ville pressa mig till det yttersta)


05:00 3 mackor
09:30 Risgrynsgröt + 4 mackor
15:30 Protte shake
16:20 Gainer Shake
17:00 4 Burgare
18:00 Protte Shake
Sen kommer det bli mackor till kvällsmat tippar jag på.