Mage & Underarmar

Började med lite lätta situps så vi va upp värmda, Sen mag träning i cable crossen 50kgx3, 30 gånger
Sen jägarvila 3x1 min
Handlederna tränade jag enbart med att lägga armarna på en bänk och ta bänkstången (20kg) och "gunga" upp och ner 15-20 gånger 3 set.

Mackor till frulle
Protte shake + Gainer
Pizza på Atlantic
Frukt
Pasta