Bröst & Triceps

Otto va förkyld så han hoppade träningen idag, men körde med Johan "trubbeLutfisk" Ekberg ist.
Skulle kört snebänk men Trubbe gillar inte den så fick köra vanlig bänk press ist. 70x3 5-8 gånger.
Hantelpress 22kgx8, 25kgx8 27kgx5. Avslutade med Cable Cross, 35kg 8x3.
Men fan gled bara, needar köra nya skor så jag har lite feste ;D
Triceps började vi med Push downs 50x15, 50x12, 55x10.
Sittande Triceps press med hantel (hantelsträck bakom huvudet, dubbelfattning). 22x12, 24x10, 24x8.
Enhands Puchdowns 10kgx12, 10kgx10, 10kgx10.

En skål med Special K Red Berries.
5 Mackor på jobbet + frukt
Protte shake
Gainer
Pasta + köttfärssås.
Blir någon kvällsmat sen också (troligen mackor)