Biceps & Ben
Tog en protteshake innan träningen för en gång skull :)
Började med stående växlande hantelcurl 20x6 i 3 set. Sen gick vi in på Hammercurl. 19x6, 1 set. 17.5x6 2 set.
Nästa övning har jag ingen aning om vad den heter. Men det är att man sitter på en stol/bänk mitt i cable crossen och sätter fast handtagen lite över mitten på cablecrossen och sittandes på stolen/bänken och drar handtagen mot huvudet. körde iaf 25kg x 3 i 3 set.
Sen va det ju dags för ben men har fortfarande träningsverk i dom sen söndages 5km löpning och fotbollsmatch i 90 min :s så jag körde lite lätt vader och sen några situpps 30x2.
Stack till affären och köpte massa nyttigheter. Frukter, sallad m.m
Tog en Gainer shake när jag kom hem
Nu ska jag göra lite pasta och köttfärssås + sallad innan jobbet.
Maten på jobbet ikväll blir en köpt kyckling sallad GI sallad stod det och några skivor bröd
ikväll blir det nog frukt till kvällsmat :)